72小时断食后记(2)

李明燮(li_mingxie)

2022-09-18

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我想准守 3,6,9,12月的周期，加上项目也上线没多久，虽然还没到3个月开始了72小时断食。
下面简单的记录了一下过程和感受。

1. 前期准备2022-09-13

晚上吃的比较多(没有暴食)。比平常多吃了1/4的量。
这次我计划断食第一天早上起来跑步，进一步消耗能量。
感觉这样会更早的触发【自体吞噬泡(Autophagy)】现象？

早上和往常一样6点起床跑步30分钟。
因为昨晚吃的不错，今天晨跑状态特也不错。
直到中午貌似一切都很正常。

但是到了下午有明显的反应了。

大脑回避思考！

工作时修改原有的逻辑还好，但是想新功能就发困。
难道是早上的晨跑耗尽了热量，没多少能量提供给大脑了？

到了晚上特意11点就躺下睡觉了。
结果睡眠质量也非常不好，凌晨醒了好几次。
比起上次第一天的状态实在是太差了。

昨天的睡的不怎么样，一大早脑袋昏沉沉，浑身难受。
白天也是一整天浑身难受，加上大脑拒绝思考…^^;;
幸好工作没有紧急事项，开发任务可以自由安排，先改改原有的功能吧…^^;;

到了晚上我有点想放弃这次断食了，但想着都2天了，再坚持一天吧~
也开始后悔第一天晨跑的决定，本来按照计划，明天也要晨跑，直接放弃~

晚上12点半睡觉的，睡的很不错。

6点半起床，感觉很好，头脑清晰，身体也感到很轻松。
上班的路上看教学视频，效率也很高，思路很清晰~ 是因为昨天睡眠好吗？前一天为什么睡眠质量那么差呢？

今天一整天都是一个很高效的状态，完全换了个人是的。
我都想继续断食，把这个状态延续到明天…
想归想，还是得按照计划来~

到了晚饭点直接跑去公司楼下称重自助餐。
尽量的避免刺激性的食物吃了好多~
大概是多吃了平常的1/3的量吧？

我可以确定的是，第一天下午状态急剧下降是跟晨跑有很大关系。
第二天的状态不好，应该是前一天睡眠不好的缘故。

可是第一天睡眠不好是因为晨跑导致下午身体状况变差的缘故吗？不能确定…
下次还是不跑的好，感觉断食期间不应该做运动。

还有第三天的状态离奇的好，又是为什么？
这次留下了好多疑问，希望下次的尝试可以再给我一点的解惑…^^

欢迎大家的意见和交流

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