72小时断食后记(3)
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自从2022年开始每3个月断食72小时，不知不觉中已经坚持了3年了。
后续的断食过程没什么区别，所以也没做了记录。
但是这次有些不同，记录一下。
1. 断食前
这里需要说明一下，因工作和生活的巧合，我从7月份到11份，抽时间健身了。
周期是周二，周四，周六练器械，周日和孩子一起游泳。
这期间因为我觉的我的力量比较薄弱，所以把体重从68公斤，增加到76公斤了。
为了增重，我吃碳水和蛋白质是很足的，而且每天补充符合维生素，鱼油和肌酸。
可能第一次主动增重，力量是涨了不少，腰围也冲86cm涨到90cm了。
这期间我一直是营养过剩的状态，到了11月底感觉都要开始长痘了~
偶尔脸或身上长绿色的痘痘…^^;;
2. 断食期间2024.12.02~2024.12.04
不知道是因为锻炼的时候长期营养过剩的状态，第一天根本感觉不到饥饿。
第二天我骑自行车上班时，还感觉大腿有使不完的劲…^^;;
饥饿感是第二天的晚上才开始有一点点的。
第三天起床根本不觉的额，到了中午才有点之前断食的感觉了~
问题是今天晚上断食就结束了，断食从来没有这么轻松过。
可能是因为我增重过程中，过剩的营养在断食的过程中消耗了？
还有断食一般第二天开始就没有什么大便可排放了。
但是我这次居然是第三天的早上也去一趟厕所了。
这时候才有了排空的感觉。
3. 后续
估计这次断食后，因各种原因不能再撸铁了。撸铁增重的经历让这次断食有了不同的感受。
前期过剩的营养状态，加上排便排到第三天。
食物在我的消化道理留了48小时以上，说明增重期间我消化系统的负担很大。
下一步还是减减重，得回到所谓健康的生活方式吧。
再过1小时断食就结束吃饭了，期待….^^
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