我跑步，我快乐！
从2020年减肥开始断断续续的快跑了3年了，
虽然不能说是资深跑者，但也受伤过，也高傲过，也迷茫过。
下面就简单的整理了这一过程，以及我的心得。。。
1. 开始跑步不到3个月受伤了2次
刚开始跑步时什么都不懂，以为最重要的是坚持不懈。
不管累不累，肌肉和关节疼不疼，坚持天天跑。
结果不到2个月，脚踝肿胀起来走路也走不了，休息了一段时间后，又开始跑。
这次不到一个月就受伤了，脚踝 + 膝盖…^^;;
后来我才知道休息也很重要，不能一味的坚持，要适当的休息。
因为刚开始跑步的人，因腿部力量的欠缺不能对关节做充分的保护，很容易受伤。
而且这种受伤都是积累到一定程度才爆发的。
刚开始可以跑一天休息一天，关节哪里不对劲，趁早休息。
2. 怎么越跑越慢了？
奇怪的事情发生了，相同的距离跑的越来越慢，我感觉有点蹊跷。
果不其然又受伤了，其实每次受伤之前身体是很诚实的发警告的。
后来我才知道这是运动过量，超出了身体的承受范围。
有时候心血来潮跑过量了，休息2，3天也缓不过来。
这样就得不偿失了，用我们的话说是作死…^^;;
需要注意运动过量，出现运动过量应减少跑量以及跑速。
3. 我感觉我的跑姿很不标准
跑一阵子了，对跑步有些了解后，就会开始在意跑姿了。
因为很多人都说跑姿不准确是受伤的起因。
然后网上各种PUA，送跨，脚掌落地，撩腿，步频… …
可是我有足够的时间去这些练习吗？我有生活，有工作…^^||
其实每天抽半小时跑, 我觉得已经很奢侈了。哪里有这些大把的时间和精力？
所以我也不太在意跑姿了，怕受伤，我可以跑慢点，少跑点…^^
改善跑姿是个长期过程，而且需要投入大量的精力。
4. 我能跑的快，但是不能跑得快
这有意思的现象是我大概跑了2年后遇到的。
我这时期5公里已经能跑25，26分钟了。
但是跑完后，总感觉有点不舒服，有一种要受伤的预感。
跑步时状态很好，但是跑完以后，各种关节的难受。
后来我放慢了跑速。
其实有时候各方面的体力能跑更快，
但是肌肉力量的不足，无法保护好关节和韧带。
能跑快，但是为了预防受伤，有时候需要放慢速度。
5. 很长一段时间没什么进步？
我跑了大概半年多以后发现不怎么进步了。
提高跑速或跑量又容易受伤，让我困惑了很久。
后来我才知道，其实需要做力量训练了，比如深蹲，单腿支撑，俯卧撑等等…
如果想预防受伤，改善跑姿，提高成绩，力量训练是必不可少。
光跑步只能锻炼耐力，达到一定的水平以后，没有足够的力量做支撑是提高不了成绩。
想进一步提高成绩，改善跑姿，需要做力量训练。
如果没时间做，接受现状，不要盲目追求成绩。
6. 我跑步，我快乐
我现在不追求跑速和距离了，也不在意跑姿。
一般都是早起跑个2,30分钟。周末来感觉不错的话会多跑点。
不攀比成绩，不追求成绩(我又不是专业的)。
剩下的就是存粹的享受和快乐！
我跑步，我快乐！
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